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          健康提醒:吃水果要加好时差

          早上  最宜,苹果 、梨 、葡萄 。早上  吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的一酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽 。人的一胃肠经过一夜的一休息之后,功能尚在激活中,消化功能不 强 。因 此酸性不 太强 、涩味不 太浓的一水果,比如苹果 、梨 、葡萄等就非常适合 。 


            餐前别吃,圣女果 、橘子 、山楂 、香蕉 、柿子 。有一些水果是不 可以在饭前空腹吃的一,如圣女果 、橘子 、山楂 、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛 剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力  升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀 、呃酸 。山楂味酸,空腹食之会胃痛 。香蕉中的一钾 、 镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。柿子有收敛的一作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不 能被消化,又不 能排出,空腹大量进食 后,会出现恶心呕吐等症状 。 


            饭后应选,菠萝 、木瓜 、猕猴桃 、橘子 、山楂 。菠萝中含有的一菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的一不 足,增强消化功能 。李 时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃 、固元气 。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化 。木瓜中的一木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少 量的一木瓜,对预防胃溃疡 、肠胃炎 、消化不 良等都有一定的一功效 。猕猴桃 、橘子 、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化 。 


            夜宵安神,吃桂圆 。夜宵吃水果既不 利于消化,又因 为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的一水果, 充盈的一胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的一人来说,更是有损健康 。但如果睡眠不 好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的一作用,能让你睡得更香 。

           

           

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